2010年2月25日星期四

高考加分政策今年更加规范

针对民族加分等教育争议问题,在昨天下发的教育部2010年工作重点中都给予明确答复。今年教育部将规范高考加分政策。此外还将实施"留学中国计划",继奥巴马访华商议扩大两国学生间交流后,将启动接受美国10万学生来华学习。

  在高考改革方面,针对去年各个高校频频发出的自主招生改革政策,教育部表态要鼓励高水平大学和示范性高职院校进一步探索多元化人才选拔模式。而去年高考引起关注的"民族加分"问题,在今年的工作重点中特别写明要规范特殊类型招生和高考加分政策。

  在学前教育阶段,今年要修订《幼儿园建园标准》,研究制定加快发展学前教育的政策措施,发布《3-6岁儿童学习与发展指南》,修订《幼儿园工作规程》。

  继续教育将探索建立学习成果认证和"学分银行"制度,搭建终身学习"立交桥"。

  除了农民工子女接受义务教育、全面取消借读费的问题,今年还要研究农民工随迁子女义务教育后参加升学考试办法,推动逐步实现农民工子女入学与城镇居民享有同等待遇。

  全面推进中小学教师五年一周期的全员培训,重点加强农村义务教育学校教师和校长培训。研究建立教师资格注册制度,开展教师资格考试试点。

 

2010年2月22日星期一

适合睡前吃的十种营养食物

许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性(女性食品),更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品),会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠(睡眠食品)质量。

适合睡前吃的十种营养食物

1,香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

2,菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

适合睡前吃的十种营养食物

3,温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你"放松些,一切都很好"。

4,蜂蜜(蜂蜜食品)

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

适合睡前吃的十种营养食物

5,土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

6,燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类(谷类食品),加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

适合睡前吃的十种营养食物

7,杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!

8,亚麻籽

亚麻籽可称作"振奋情绪的天然食品",富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。

适合睡前吃的十种营养食物

9,全麦面包

一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:"是时间睡觉了喔"。

10,火鸡

每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质(蛋白质食品)时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。